Computer-Tensiditis betrifft viele Berufstätige in der aktivsten Phase ihres Berufslebens. Laut Daten ISTAT, nutzen zwischen 80 und 90 % der italienischen Familien zu Hause technische Geräte. Und eine aktuelle Studie berichtet, dass im Durchschnitt ein Italiener verbringt etwa 60 Stunden pro Woche zwischen Maus und Tastatur, Aufteilung zwischen Arbeit und Freizeit. Daher ist es wichtig, die grundlegenden Tipps zur Vermeidung computerbedingter Sehnenentzündungen zu kennen.
Eine Sehnenentzündung durch einen Computer ist anders als eine durch ein Smartphone.
Die Verwendung der SmartphoneAufgrund der spezifischen Art der Nutzung dieses Geräts verursacht es hauptsächlich Probleme im Daumen. Computerbedingte Sehnenscheidenentzündungen hingegen betreffen die Sehnen der Finger und des Handgelenks und äußern sich durch Schmerzen und Schwellungen im Handgelenk, Schwierigkeiten beim Greifen, Taubheitsgefühl (insbesondere am Ende des Tages) und Bewegungssteifigkeit. Die Ursache liegt in einer falschen Haltung von Handgelenk, Hand und Unterarm bei der Verwendung von Maus oder Mauspad sowie in den sich wiederholenden Bewegungen, die für die Nutzung des Geräts erforderlich sind. Übermäßige und anhaltende Belastung von Handgelenk und Unterarm kann zur Entstehung einer Sehnenscheidenentzündung beitragen. Karpaltunnelsyndrom.
So vermeiden Sie eine Computer-Sehnenentzündung
Das erste, was zu tun ist richtige Haltung. Eine gute Armauflage auf dem Tisch, eine korrekte Ausrichtung des Handgelenks und die Verwendung einer ergonomischen Maus sind hilfreich. Es ist außerdem ratsam, während der Arbeit kurze Pausen einzulegen, um eine Überlastung der Sehnen zu vermeiden. Hilfreich ist auch ein gutes ZeitmanagementWenn aus beruflichen oder studienbezogenen Gründen viele Stunden am PC und/oder Tablet verbracht werden müssen, empfiehlt es sich, die Zeit der Freizeitnutzung zu reduzieren.
Erste therapeutische Maßnahmen bei PC-Tendinitis
Die Anwendung von Eisbeutel ist nützlich zur Linderung von Entzündungen und Schmerzen bei PC-TendinitisEs kann ratsam sein, einige Tage lang Aktivitäten zu vermeiden, die die Entzündung verstärken, und auch alle sportlichen Aktivitäten zu bewerten. In weniger schweren Fällen kann dies ausreichend sein; andernfalls können Sie Folgendes in Betracht ziehen: die Verwendung von Entzündungshemmern Die betroffenen Stellen äußerlich behandeln. Sofern keine individuelle Überempfindlichkeit vorliegt, empfiehlt es sich, mit den einfachsten Mitteln zu beginnen: Ringelblume, Malve, Arnika, Teufelskralle, Aloe vera, Salbei usw. Sollte die PC-Tendinitis trotz dieser Maßnahmen fortbestehen, kann eine ärztliche Untersuchung Empfehlungen für wirksamere entzündungshemmende Mittel zur äußerlichen oder intravenösen Anwendung geben. mündlichen.
Der Nutzen der Physiotherapie bei Computer-Tendinitis
Sollten die Beschwerden trotz der oben genannten Maßnahmen länger als einige Tage anhalten, sollte man die Situation nicht unterschätzen und einen Spezialisten aufsuchen, um einer chronischen PC-Tendinitis vorzubeugen. Physiotherapie ist sowohl therapeutisch als auch präventiv eine große Hilfe. Physikalische Therapie spezifische entzündungshemmende und schmerzlindernde Wirkung und Massagen Sie tragen dazu bei, die akute Phase zu verkürzen. Bewegung ist ebenfalls wichtig: Die Schonung des schmerzenden Bereichs ist nur in der akuten Phase sinnvoll. Ein erfahrener Physiotherapeut kann Dehnübungen und gezielte Übungen für Handgelenk und Finger, die Elastizität, Widerstandsfähigkeit und Beweglichkeit verbessern. Einmal erlernt, ist es hilfreich, die Übungen zu Hause fortzusetzen.
Eine Epidemie, die jeden betrifft
War die intensive Nutzung von Maus und Tastatur bis vor Kurzem ausschließlich Büroangestellten vorbehalten, hat sich die Situation heute dramatisch verändert. Der rasante Wandel in StellenmarktDie zunehmende Flexibilität und Innovation führt dazu, dass digitale Kompetenzen immer gefragter werden und IKT-Kenntnisse leicht von einem Arbeitsplatz auf einen anderen übertragbar sind. Die Fähigkeit, diese Geräte ohne gesundheitliche Beeinträchtigung zu nutzen, gehört daher zu den wesentlichen Soft Skills.
