5. Aumenta il NEAT (Non-Exercise Activity Thermogenesis)
Il NEAT rappresenta tutte le calorie bruciate attraverso attività quotidiane non sportive. Spesso sottovalutato, può fare la differenza tra perdere 2 kg o 5 kg al mese.
Strategie pratiche:
- Cammina almeno 10.000 passi al giorno
- Usa le scale invece dell’ascensore
- Parcheggia più lontano dalla destinazione
- Fai pause attive ogni ora se lavori seduto
- Svolgi lavori domestici con energia
