3. Implementa il Digiuno Intermittente Strategico
Il digiuno intermittente si adatta perfettamente al ritmo metabolico maschile. Il protocollo 16:8 (16 ore di digiuno, 8 ore di alimentazione) è particolarmente efficace perché:
- Aumenta la sensibilità insulinica
- Facilita la lipolisi (utilizzo dei grassi come energia)
- Riduce l’apporto calorico totale senza contare ossessivamente le calorie
- Preserva i livelli di testosterone
Esempio pratico: salta la colazione, inizia a mangiare a mezzogiorno e concludi l’ultimo pasto entro le 20:00.
